Лягати спати з порожнім шлунком багато для кого є викликом. Краще все ж таки повечеряти, але чим?
Дари моря — від крабів до креветок і мідій.
Риба — нежирна і середньої жирності: форель, лосось, судак, окунь морський і річковий, горбуша і так далі.
Свіжі соковиті овочі: будь-яка капуста, солодкий перець, огірки, редис, томати, будь-яка зелень, цибуля всіх видів.
Яйця в різних варіантах: у вигляді омлету — з зеленню, нежирним сиром (наприклад, тофу чи бринзою).
Молочні продукти, а краще кисломолочні: кефір, несолодкий йогурт, кисле молоко, нежирний домашній сир.
Горіхи — мигдаль і волоські, але не багато.