Сніданок це перший прийом їжі протягом дня. Важливо, щоб він був максимально корисним та давав енергію на весь день.
Не рекомендуються пластівці та швидкі сніданки: вони не насичують організм надовго. Також небажано їсти на сніданок випічку на дріжджах або з цукром, адже вона може викликати здуття живота та проблеми із травленням.
Краще відмовитися від жирного м’яса, а фрукти з’їсти на десерт. Жирні сорти м’яса довго перетравлюються, і це дуже велике навантаження для організму з ранку. Фрукти краще їсти після основного прийому їжі.
Також не рекомендується пити на голодний шлунок цитрусові соки та каву. Ідеальний сніданок має бути легким та білковим. Це можуть бути яйця, сир, кисломолочні продукти, каші на молоці.